Takže si myslím, že to je, myslím, že je to opravdu o vzdělání.

To znamená, že vám ta myšlenka nebo nějaká vzpomínka na něco dělá špatně? Vyvolává ve vás pocit, že jsem špatný člověk? Víte, když pomyslím na x y z, co se mi stalo, cítím hroznou vinu. Jak bych mohl? Jak jsem to mohl udělat? Pokud se ptáte na nějaké otázky, jako proč já? Nebo pokud se ptáte sami sebe, jako proč ne já? Proč se X Y Z stalo mému bratrovi a ne mně? Tyto druhy otázek jsou velmi důležité otázky, které lze řešit v terapii traumatu. A velmi často mají lidé tyto otázky ve spojení s příznaky. Když víte, když myslíte na x y z, které jsem právě zmínil, možná se cítíte v depresi? Nebo možná cítíte sebenenávist nebo zklamání sami ze sebe? proč jsem to udělal? Proč jsem nepomohl své sestře, když jsem ten a ten? Když byl táta, nevím, zvlášť když táta pil tak, jak byl, nebo máma? proč ne? Takže pokud si pokládáte takové otázky a trápí vás to, může to být známkou toho, že získat pomoc, že ​​je důležité mluvit s terapeutem o vaší historii. Protože se s tím tak dlouho snažíte vypořádat sami, a to vám může připadat velmi osamělé, může vám to připadat velmi tíživé. A na tyto věci nemusíte být sami. Tam bych přemýšlel o terapii.

Vincent M. Wales: Správně. Máme také to, čemu říkáme posttraumatický růst. Je to jen fantazijní slovo pro zotavení nebo?

Dr. Robert T. Muller: No ne. Ne, to souvisí s obnovou. Mám na mysli lidi, u kterých doufáte, že se prostřednictvím traumatologické terapie lidé vrátí do stavu, v jakém byli, než si uvědomíte, že se začali skutečně zhoršovat. Ale přesně tak to nefunguje. Zotavení je trochu nepředvídatelné. A to, co se stane, je, že když lidé začnou mluvit o svých problémech a začnou mluvit o své historii, začnou řešit věci způsobem, který nikdy předtím neřešili. A tak si začnou klást otázky, jak jsem zmínil. Proč já? Proč ne já? Možná takové otázky. Jaké je moje místo na světě po tom, co se mi stalo? Myslel jsem, že moje identita bude taková a taková, ale teď prostě nevím. Takže když začnete řešit podobné otázky, tyto druhy otázek vedou k přehodnocení sebe sama. A tak spolu s uzdravením, spolu s lepším pocitem, spolu s odstraněním nebo odstraněním a zotavením se z těchto psychiatrických symptomů, ze kterých se opravdu chcete zotavit, spolu s tím přichází nové porozumění, když se začnete ponořit do problémů z minulosti. A to je místo, kde je příležitost k tomu, čemu se říká posttraumatický růst. Že prostřednictvím procesu mluvení, dotazování a vyřizování se dochází k zúčtování. A toto zúčtování vám může pomoci růst způsobem, který jste si možná ani nepředstavovali. Možná si o sobě uvědomíte věci, na které jste předtím ani nepomysleli. Víš, jako by sis mohl uvědomovat věci jako předtím, když jsem přemýšlel o tom a tom, prostě jsem cítil vinu za to, co jsem udělal. Ale teď, když o tom teď přemýšlím, ve skutečnosti jsem byl docela silný, jak jsem se tomu postavil a jak jsem udělal to a to. A cítím, vlastně jsem na sebe za to hrdý. To nemusí znít jako velký problém, ale může vám to opravdu připadat jako velký problém, pokud jste se za sebe tak dlouho styděli.

Gabe Howard: Myslíte si, že existuje spousta lidí, kteří trpí traumatem, kteří si to prostě neuvědomují? A jak se k těm lidem dostaneme? Protože nemůžete přesně jít požádat o pomoc, když nevíte, že pomoc potřebujete, že?

Dr. Robert T. Muller: To je důvod, proč je traumatická výchova tak důležitá. O tom je stále více osvěty. Mám online magazín o terapii a duševním zdraví s názvem The Trauma Zpráva o duševním zdraví, kde znáte mé studenty a já, publikujeme články a jsou to velmi, velmi přímočaré články napsané pro všeobecnou spotřebu. Nejsou to akademické těžké články. A my se snažíme učit lidi o tom, co se děje v traumatu. Máme spoustu příběhů. Víte například, jeden z mých oblíbených příběhů je Desátník mluví: 10 otázek pro vojáka, který sloužil v Afghánistánu. A vypráví svůj příběh. Tento desátník, který se vrátil a shodou okolností byl Kanaďanem, a který sloužil po boku Američanů. A mnoho příběhů se ve skutečnosti týká amerických vojáků, se kterými sloužil. A je to prostě velmi zajímavý příběh. A tyto příběhy a tak se snažíme učit o tom, jak lidé s těmito věcmi bojují, způsobem, který se může začít učit široká veřejnost. Nejen lidé s duševním zdravím nebo cokoli akademici, kteří o tom vědí, ale lidé v obecné populaci se o tom mohou začít učit. A myslím, že je o to větší zájem. V poslední době jsem zaznamenal větší zájem o téma disociace, lidé, kteří prošli traumatem, mnoho z nich se disociuje. Takže se odhlásí. Občas tak nějak chybí, víš. proč to dělají? Protože někdy. emocionální trauma může být tak ohromující, že ztratí pozornost a pozornost a začnou přemýšlet o úplně jiných věcech. A to jim umožňuje cítit se dobře. Ale víte, že to může být velmi náročné, když se ve svém každodenním životě hodně disociujete. Takže v široké veřejnosti je o tom trochu více znalostí. Chci říct, že si toho všímám čím dál víc. Takže si myslím, že to je, myslím, že je to opravdu o vzdělání. A myslím, že to, co tady děláte s tímto podcastem a https://recenzeproduktu.top/hondrogel/ ostatními lidmi, jinými podcasty o duševním zdraví, se stává mnohem běžnější a lidé si kladou tyto otázky. Je tam víc věcí. Myslím, že si myslím, že je to způsob, jak přimět lidi, aby se o těchto věcech dozvěděli.

Gabe Howard: Souhlasíme se vším, co jste právě řekl, kromě jiných podcastů o duševním zdraví. Zcela neznáme žádný jiný podcast než tento. Nehledejte je. Ne, dělám si srandu. Mám jen pár dalších otázek, protože nám vypršel čas. Jedním z nich je, prosím, chvíli mluvit o své knize ao tom, kde ji lidé mohou najít. Předpokládám, že řeknete Amazon. A co vás vůbec přivedlo k zájmu o zkoumání a psaní o traumatu? Představuji si, že jdou tak nějak ruku v ruce.

Dr. Robert T. Muller: Ano, to je jisté. Takže udělám věc ohledně knihy. Říká se tomu Trauma a boj o otevření: Od vyhýbání se k zotavení a růstu. Je k dispozici také na Amazonu a v knihkupectvích pro duševní zdraví. Takže je tu tištěná kopie a také Kindle. Tak. to, co mě zaujalo na traumatu, není krátká odpověď, ale také to, co mě zaujalo původně, je trochu jiné, než když jsem si uvědomil, po letech, kdy jsem v oboru dlouho pracoval. Původně jsem si jen myslel, že znáte zajímavé výzkumné téma, a můj nadřízený se o to zajímal na postgraduální škole. Ale co jsem si uvědomil ve svých 40 letech, byl, myslím, mnohem hlubší nevědomý důvod, proč jsem do toho byl opravdu vtažen. A také jsem si to uvědomil mnohem více, když jsem dělal svou vlastní psychoterapii. A to je to, že moji rodiče byli děti během holocaustu. A oba byli ve skutečnosti odloučeni od svých rodin a věřím, že do určité míry traumatizováni holocaustem. Řekl bych, že jejich dětství bylo formováno způsobem, který si nikdy nedokážete představit. Otec mého otce byl skutečně zabit. Rodiče mé matky nezabili, byli v pořádku, ale byli tam. Moje matka byla od nich oddělena. Bylo jí pouhých 6 let. Na měsíce byla odloučena od rodičů. A tak to bylo pro 6leté dítě děsivé. Netušila, kde jsou její rodiče a nechali ji v péči nežidovky. Opět to mé mámě zachránilo život, ale byl to pro ni děsivý zážitek. A tak jsem vyrostl na příbězích o holocaustu a na příbězích o tom, jaké to bylo být dítětem za holocaustu. Co to znamená ztratit svou nevinnost jako dítě. Co to znamená ztratit dětství jako dítě. A tak mě tyto druhy zkušeností, myslím, do značné míry formovaly. Věřím, že to je nakonec důvod, proč jsem do toho šel. Proč jsem šel do této oblasti a proč se mohu spojit s lidmi, kteří přežili trauma, myslím, že je to ta zkušenost. To je spravedlivá odpověď.

Gabe Howard: Ano. Děkuji mnohokrát.

Vincent M. Wales: Páni. Děkujeme, že jste se s námi o tento příběh podělili.

Dr. Robert T. Muller: Žádný problém.

Vincent M. Wales: To je opravdu těžké. A moc vám děkuji, že jste tady a že jste nás informovali o traumatu, abychom ho mohli rozpoznat a vypořádat se s ním, až ho budeme mít.

Dr. Robert T. Muller: Dobře. OK. Moje potěšení.

Vincent M. Wales: A pamatujte, že můžete získat jeden týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného, ​​soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli na BetterHelp.com/PsychCentral. Dík. Uvidíme se příští týden.

Vypravěč 1: Děkujeme, že jste poslouchali Psych Central Show. Ohodnoťte, recenzujte a přihlaste se k odběru na iTunes nebo kdekoli, kde jste tento podcast našli. Doporučujeme vám sdílet naši show na sociálních sítích a s přáteli a rodinou. Předchozí epizody lze nalézt na PsychCentral.com/show. PsychCentral.com je nejstarší a největší nezávislý web o duševním zdraví na internetu. Na Psych Central dohlíží Dr. John Grohol, odborník na duševní zdraví a jeden z průkopnických lídrů v oblasti duševního zdraví online. Náš hostitel, Gabe Howard, je oceněný spisovatel a řečník, který cestuje po celé zemi. Více informací o Gabe najdete na GabeHoward.com. Náš spoluhostitel, Vincent M. Wales, je vyškolený krizový poradce pro prevenci sebevražd a autor několika oceněných spekulativních románů. Více o Vincentovi se můžete dozvědět na VincentMWales.com. Pokud máte zpětnou vazbu k pořadu, pošlete e-mail na adresu talkback@psychcentral.com.

O hostitelích podcastu The Psych Central Show

Gabe Howard je oceňovaný spisovatel a řečník, který žije s bipolárními a úzkostnými poruchami. Je také jedním ze spolumoderátorů populární show A Bipolar, a Schizofrenic a Podcast. Jako řečník cestuje po celé zemi a je k dispozici, aby vaše akce vynikla. Chcete-li pracovat s Gabem, navštivte jeho webovou stránku gabehhoward.com.

Vincent M. Wales je bývalý poradce pro prevenci sebevražd, který žije s přetrvávající depresivní poruchou. Je také autorem několika oceněných románů a tvůrcem kostýmovaného hrdiny Dynamistress. Navštivte jeho webové stránky na www.vincentmwales.com a www.dynamistress.com.

Srdce vám buší, je těžké dýchat a nemůžete myslet přímo – může to být intenzivní strach a úzkost z panického záchvatu.

Záchvaty paniky – intenzivní epizody duševních a fyzických příznaků – se mohou stát každému. Pokud jste to někdy zažili, nejste sami.

Nejméně 13,2 % lidí na celém světě a 23 % ve Spojených státech zažije během svého života alespoň jeden záchvat paniky.

Tyto panické epizody mohou přímo reagovat na něco šokujícího nebo děsivého, ale mohou se také stát bez zjevného důvodu. Je pochopitelné, že náhlost a nedostatek kontroly mohou způsobit, že se budou cítit ohromující a děsiví.

Pro mnoho lidí mohou být záchvaty paniky jednorázovou událostí. Pro ostatní to může být opakující se věc. To se obvykle děje v souvislosti s duševním onemocněním, které může způsobit, že budete náchylnější k opakovaným záchvatům paniky.

Ale v každém případě jsou záchvaty paniky zvládnutelné.

Prvním krokem ke zvládnutí záchvatů paniky – ať už příležitostných nebo častých – je porozumět jim a tomu, co cítí.

Co jsou záchvaty paniky?

Záchvat paniky je epizoda náhlé úzkosti s přehnanou tělesnou reakcí na hrozbu nebo nebezpečí – ať už je skutečné nebo domnělé.

Tento náhlý nárůst intenzivního strachu nebo úzkosti přináší specifické fyzické a psychické příznaky. Ty často dosahují maximální intenzity během několika minut.

Během záchvatu paniky mohou být dramatické fyzické pocity, které pociťujete (jako bolest na hrudi nebo bušení srdce), natolik znepokojivé, že si to někteří lidé mylně myslí s infarktem.

Emocionální a duševní symptomy mohou být také ohromující. Můžete mít pocit, že se stane něco katastrofického nebo že potřebujete uniknout ze situace, ve které se nacházíte, protože jste v bezprostředním nebezpečí.

Tyto pocity a pocity nejsou vždy spojeny s konkrétním spouštěčem. Záchvat paniky vás může překvapit a může k němu dojít, i když odpočíváte nebo spíte.

Často je to náhlé záchvaty paniky, které je nejvíce rozrušující.

Někteří lidé zažijí záchvaty paniky jen jednou, ale můžete je zažít také několikrát nebo chronicky po celý život.

Někteří lidé mohou také pociťovat příznaky panického záchvatu pokaždé, když jsou v konkrétní situaci, například když uvíznou ve výtahu nebo když mluví na veřejnosti.

V některých případech mohou záchvaty paniky také vyplývat ze zdravotních stavů nebo zranění, nebo dokonce jako vedlejší účinky některých léků.

Ne všechny záchvaty paniky mají stejné spouštěče nebo příčiny – a lze je očekávat i neočekávaně.

Nečekané záchvaty paniky

Nečekaný záchvat paniky nastane náhle bez zjevného důvodu nebo spouště. Mohou k nim dojít kdykoli a kdekoli a útok nemůžete přiřadit k ničemu konkrétnímu.

Můžete dokonce mít skvělý den bez stresu a náhle zažít tento typ záchvatu paniky.

Neočekávané záchvaty paniky obvykle nejsou spojeny s konkrétní myšlenkou, událostí nebo podnětem. Můžete spát, sledovat film nebo se smát s přítelem.

Neočekávaný aspekt může ztížit porozumění zážitku nebo může být obzvláště děsivý.

Očekávané záchvaty paniky

Očekávané záchvaty paniky jsou výsledkem specifického známého spouštěče.

Pokud se například bojíte malých prostor a uvíznete ve výtahu, můžete mít očekávaný záchvat paniky. Nebo můžete mít záchvat paniky, když čekáte na chirurgický zákrok, pokud jste z toho byli opravdu úzkostliví.

Jinými slovy, víte, proč panikaříte.

Očekávané záchvaty paniky mohou být situačně vyvolané nebo predisponované.

Situačně vyvolaný záchvat paniky může nastat bezprostředně po vystavení konkrétní situaci, která vám dříve způsobila úzkost nebo paniku.

Pokud se například bojíte pavouků a přijdete s jedním do kontaktu, můžete zažít záchvat paniky.

Na druhou stranu k predisponovanému záchvatu paniky obvykle nedochází po vystavení situaci.

Můžete se například bát létání, ale nemusíte mít záchvat paniky pokaždé, když nastoupíte do letadla. Místo toho můžete mít záchvat paniky před nástupem na palubu, po nalodění nebo poté, co letadlo úplně opustíte.

Můžete také mít očekávaný záchvat paniky z děsivých myšlenek nebo samotné úzkosti.

Příznaky záchvatů paniky

Během záchvatu paniky můžete zažít fyzické, emocionální a kognitivní příznaky najednou.

Pokud se domníváte, že jste zažili záchvat paniky, odborník na duševní zdraví nebo lékař jej může diagnostikovat a zjistit, zda existuje základní příčina.

Mohou začít tím, že provedou fyzickou zkoušku nebo testy, aby vyloučili jakékoli fyzické příčiny, a pak se vás zeptají na příznaky, které jste měli.

Mnoho odborníků na duševní zdraví se řídí kritérii z Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5).