Pikantna dieta Saladvegan Cauliflower Cilantro pomaga walczyć z cukrzycą
Pistajek cynamonowy jabłkowy owsiany
Włókno dla zdrowia jelit
Włókno dietetyczne – zarówno rozpuszczalne i nierozpuszczalne – jest częścią materiału roślinnego, którego nie można wchłonąć ani trawić w organizmie i jest bardzo ważna dla zdrowego jelito. Niektóre pokarmy zawierają oba rodzaje błonnika, ale jaka jest różnica?
Rozpuszczalne błonnik to błonnik, który przyciąga wodę. Następnie zamienia się w żel, spowalniając trawienie. Znajduje się go w orzechach, nasionach, niektórych owocach i warzywach, owiezy i jęczmieniu. Soluble fiber has been linked to weight loss, stabilizing blood sugar, and lowering cholesterol because the gel created can help ‘grab’ some of the sugar, fat, and free cholesterol and block it from being absorbed in the body.
nierozpuszczalne włókno nie rozpuszcza się, dlatego pozostaje nienaruszone podczas trawienia. Może pomóc zapobiec zaparciom lub blokowaniu w jelitach, zmniejszając ryzyko niektórych chorób przewodu pokarmowego, takich jak zapalenie uchylenia lub hemoroidy. Nierozpuszczalne błonnik występuje głównie w żywności, takich jak pełnoziarniste, fasola, ziemniaki i kalafior.
Easy jagur jogurt jogurtowy
prebiotyki i probiotyki
Suplementy probiotyczne stały się przemysłem o wartości 2 miliardów dolarów w branży w wysokości 2 miliardów dolarów w branży Nas i liczba ta wciąż rośnie. Wykazano, że są skuteczne w niektórych warunkach. Prebiotyki są rodzajem błonnika, które działa jak zaopatrzenie energii dla dobrych bakterii w jelitach, prawie jak nawóz. Natomiast probiotyki to żywe bakterie znajdujące się w suplementach i niektórych sfermentowanych pokarmach. Razem tworzą szczęśliwą równowagę w jelitach, dzięki czemu trawienie jest bardziej wydajne i pomagając zwiększyć odporność i zmniejszają problemy z przewodu pokarmowego, takie jak gaz i biegunka.
Niektóre produkty prebiotyczne obejmują szparagi, cebulę, czosnek, banany, jabłka, jabłka, i rośliny strączkowe. Na przykład sauté szparagi fasoli fava (na zdjęciu powyżej) jest doskonałym źródłem prebiotyków!
przyjaznych bakterii można znaleźć w wielu fermentowanych produktach spożywczych, takich jak kapitalizacja kiszona, miso, kimchi i jogurt (na bazie roślin (na bazie roślin (na bazie roślin (na bazie roślin też).
zupa kabocha z tofu
Cassoulet z warzywami korzeni Kokosowy Brązowy ryż puddingcinnnamon jabłko crumblespity hummus veggie tacosclassic francuska cebulowa zupa zupa i biała fasol Veggie Burgerssummer wegetarian chiliberry quinoa power mis> Blog | Odżywianie, zdrowie, Wellness Zobacz komentarze Komentarz
Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj
Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Mango Marchew Ginger Smoothie
Sharon Palmer
Opublikowano 26 czerwca 2017 r.
Zaktualizowano 18 października 2021
· Przepis
Kto uwielbia koktajle? Wiem, że tak. Wspaniałe meksykańskie mango było inspiracją do aromatycznego, bogatego w przeciwutleniającego koktajlu w mojej kuchni w tym tygodniu. Z okazji tego szczególnie słonecznego odcienia różowego pomarańczowo-żółtego znajdującego się w mango, marchwi i owocach cytrusowych, wymocowałem słodki, owocowy, wegański, bezglutenowy koktajl, wzbogacony ugryzieniem pikantnego imbiru. Ten koktajl imbiru z marchwi mango jest pakowany z witaminą C, witaminą A i związkami karotenoidowymi znajdującymi się w owocach i warzywach żółtej pomarańczowej, które są powiązane ze zdrowiem serca.
Użyłem pomarańczowej pomarańczowej Cara Cara, która jest wspaniałym koralowym odcieniem I och, tak słodko! Podniosłem te małe marchewki na rynku rolników. Nie marnuj czasu na obieranie marchewki, ciesz się całym tym błonnikiem i odżywianiem na zewnętrznej powierzchni rośliny.
Mango marchewkowe koktajl imbirowy
(4 głosy, średnia: 5,00 z OF z. 5) Ładowanie …
5 z 4 recenzji
Autor: dietetyk zasilany roślinami · Przepis
Kto uwielbia koktajle? Wiem, że tak. Wspaniałe meksykańskie mango było inspiracją do aromatycznego, bogatego w przeciwutleniającego koktajlu w mojej kuchni w tym tygodniu. Z okazji tego szczególnie słonecznego odcienia różowego pomarańczowo-żółtego znajdującego się w mango, marchwi i owocach cytrusowych, wymocowałem słodki, owocowy, wegański, bezglutenowy koktajl, wzbogacony ugryzieniem pikantnego imbiru. Ten koktajl imbiru z marchwi mango jest pakowany z witaminą C, witaminą A i związkami karotenoidowymi znajdującymi się w owocach i warzywach żółtej pomarańczowej, które są powiązane ze zdrowiem serca.
Użyłem pomarańczowej pomarańczowej Cara Cara, która jest wspaniałym koralowym odcieniem I och, tak słodko! Podniosłem te małe marchewki na rynku rolników. Nie marnuj czasu na obieranie marchewki, ciesz się całym tym błonnikiem i odżywianiem na zewnętrznej powierzchni rośliny.
Mango marchewkowe koktajl imbirowy
(4 głosy, średnia: 5,00 z OF z. 5) Ładowanie …
5 z 4 recenzji
Autor: dietetyk zasilany roślinami
10 Powody, dla których dietetycy są dumni z dnia RDN
Sharon Palmer
Opublikowane 14 marca 2018 r.
Zaktualizowano 13 października 2020 r.
Dzisiaj jest dzień RDN, co oznacza, że nadszedł czas, aby uhonorować moich ulubionych profesjonalistów: zarejestrowani dietetyk dietetycy . RDN są najbardziej namiętnymi, profesjonalnymi i entuzjastycznymi ludźmi, pracując codziennie, aby ponownie kształtować talerze Amerykanów w kierunku lepszego zdrowia. Dlatego jestem dumny z „RDN” po moim imieniu. I dlatego również poprosiłem niektóre z moich ulubionych RD, aby rozlało fasolę, dlaczego są one dumni z tego, że nazywają się „dietetykiem”. Przygotuj się na inspirację!
10 Powody, dla których dietetycy są dumni z RDN Day
dietetycy inspirują ludzi do zakochania się w wspaniałych roślinach.
1. Pomagamy zapobiegać przewlekłej chorobie. „Wierzę w medycynę zapobiegawczą. Odżywianie odgrywa istotną rolę w zapobieganiu większości przewlekłych chorób. Jako RD mam okazję pomóc ludziom w budowaniu lepszych relacji z żywnością, dokonywaniu zdrowszych wyborów i zmniejszenia ryzyka choroby. Jak to ekscytujące? Z badań przekonałem się, że dieta roślinna jest najlepszą opcją optymalizacji naszego zdrowia i zminimalizowania ryzyka choroby, i z przyjemnością dzielę się tym przesłaniem z moją społecznością. To także pyszna praca, ponieważ często przygotowuję i dzielę pyszne wegańskie jedzenie ” – mówi dr Pamela Fergusson, Rd.
2. Uczymy, że zdrowe jedzenie nie jest karą. „Uwielbiam być RD, ponieważ mogę„ pracować ”z trzema rzeczami, które najbardziej lubię: ludzie, jedzenie i nauka. Fajnie jest uczyć ludzi, że zdrowa dieta nie musi być karą ”- mówi Lisa Andrews, Med, Rd, właściciel LD, Sound Bites Nutrition LLC.
Dietetycy pomagają ludziom nauczyć się, jak z pewnością wybierać zdrowe pokarmy.
3. Poprawiamy życie ludzi. „Lubię dopasować swoją wiedzę o żywieniu w życiu innych i pomagać im poprawić ich życie, jeden kęs na raz”, mówi Joan Salge Blake, profesor nadzwyczajny klinicznej, Boston University, autor Nutrition & You.
Dietetycy dzielą Korzyści z jedzenia większej ilości pokarmów roślinnych ze światem.
4. Pomagamy ludziom osiągnąć ich cele zdrowotne. „Jestem dumny z tego, że jestem dietetykiem, ponieważ jesteśmy zmieniaczami życia dla naszych klientów. Jest to takie satysfakcjonujące uczucie, gdy dana osoba spełnia swój cel zdrowotny lub zmienia nawyk. Ta dziedzina może być czasem trudna, ponieważ musimy być w najnowszych badaniach, ale to sprawia, że jest to ekscytujące. Jestem pasjonatem odżywiania i napędzania ciała odpowiedniego dla siebie, mojej rodziny i oczywiście moich klientów ” – mówi Janet Brancato, MS, RDN z mojej Nutopia.
5. Wpływamy na przyszłość dla dzieci. „Jestem dumny z bycia dietetykiem, ponieważ wiem, że moja rola bezpośrednio wpływa na przyszłość. Za każdym razem, gdy odwiedzam klasę lub pomagam uczniom zbierać marchewki ze swojego szkolnego ogrodu, wiem, że w rezultacie będą one regularnie spożywać owoce i warzywa. Pomaganie dzieciom w zrozumieniu wartości właściwego żywienia powoduje ich sukces w późniejszym życiu ” – mówi Stefanie Dove, RDN, koordynator marketingu żywieniowego, szkoły publiczne hrabstwa Loudoun.
Dietetycy edukują ludzi o pysznych, zdrowych, sezonowych produktach gdzie kupić manbuilder.
6. Pomagamy ludziom znaleźć akceptację. „Moja praca jako dietetyka stwarza dla klientów okazję do znalezienia bezpieczeństwa i kreatywności w akceptowaniu miejsca, w którym są i leczą w środku, aby przejść do miejsca, w którym chcieliby być, i wspierać między nimi”, mówi Diana Dugan Richards RDN, Ldn.
7. Pomagamy ludziom znaleźć pozytywny związek z jedzeniem. „Jestem bardzo wdzięczny, że mogę pomóc klientom w osiągnięciu ich celów zdrowotnych, jednocześnie poprawiając ich związek z jedzeniem, a nie„ diety ”. Ich sukces i postęp w kierunku pozytywnych zmian stylu życia, które mogą utrzymać, są niesamowite. Wygląd ich twarzy, gdy widzą poprawę ich laboratoriów lub wagi, jest tak satysfakcjonujący ”, mówi Elissa Lueckemeyer Rdn, LD, z Food 4 Success, LLC.
Dietetycy inspirują ludzi do wsiadania do kuchni i gotowania!
8. Łączymy ludzi z przyjemnością jedzenia. „Kiedy szukasz najlepszych podstawowych potrzeb ludzi, jedzenie jest zawsze wysokie! To sprawia, że jestem dumny z tego, że jestem dietetykiem, ponieważ nasz zawód wpływa na ludzi na to, czego potrzebują, aby przetrwać. Poza tym, że potrzebuję jedzenia do przetrwania, uwielbiam być dietetykiem, ponieważ jedzenie oznacza tak wiele rzeczy dla różnych ludzi – komfort, satysfakcję, miłość, pożywienie, spełnienie i szczęście. Cóż za okazja, aby nie tylko poprawić zdrowie i jakość życia ludzi, ale także w nauczaniu ich przyjemności i przyjemności. Nigdy nie było lepszego czasu, aby być dietetykiem niż teraz i uwielbiam każdą minutę ” – mówi Cheryl Mussatto, MS, Rd, LD z Eat Well 2 Be Well.
Dietetycy pokazują ludziom, że zdrowe jedzenie może Bądź pyszny.
9. Umożliwiamy ludziom zdrowe jedzenie. „Jestem dumny z bycia RD, ponieważ byłem częścią tak wielu chwil AH-HA dla ludzi. Kiedy rozpoczęliśmy rozmowę, byli całkowicie zdezorientowani, przestraszeni i przytłoczeni zdrowym odżywianiem. Po naszej rozmowie żarówki trwają, lepiej rozumieją swoje ciała i zdrowie i są uprawnieni do jedzenia. To jest całkowicie niesamowite ” – mówi Jenna Braddock, MSH, RDN, CSSD Blogger w Make Healthy Easy i założyciela sportowców poza sezonem.
10. Rozpuszczamy zamieszania. „Uwielbiam być dietetykiem, ponieważ możemy przeciąć wszystkie mylące i sprzeczne informacje o żywieniu, które są tam i pomóc ludziom zrozumieć, jak proste jest zdrowe odżywianie. Zamiast polecać żywność do wycięcia lub ograniczenia, wolę skupić się na wartości odżywczej wszystkich grup żywności i umożliwić ludziom zrównoważone i porcje, pozostawiając miejsce na wszystkie ulubione produkty z umiarem. ” – mówi Jessica Cox Ivey, zarejestrowana Dietetyk i szef kuchni.
Aby dowiedzieć się więcej o zostaniu dietetykiem, odwiedź akademię żywienia i dietetyki.
W przypadku innych zasobów na temat zdrowego odżywiania, sprawdź niektóre z moich ulubionych:
Zdrowe to nowe wskazówki bez diety skinny18 dotyczące zdrowego odżywiania z najlepszych diety roślinnej na rzecz zdrowego starzenia
Blog | Odżywianie, zdrowie, Wellness Widok Komentarze
Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Pikantny kalafior sałatkowy sałatka wegańska dieta wegańska pomaga walczyć z cukrzycą
Po nawigacji
pikantny kalafiorkower Cilantro Saladvegan Diet pomaga walczyć z cukrzycą
Dzisiaj jest dzień RDN, co oznacza, że nadszedł czas, aby uhonorować moich ulubionych profesjonalistów: zarejestrowanych dietetyków. RDN są najbardziej namiętnymi, profesjonalnymi i entuzjastycznymi ludźmi, pracując codziennie, aby ponownie kształtować talerze Amerykanów w kierunku lepszego zdrowia. Dlatego jestem dumny z „RDN” po moim imieniu. I dlatego również poprosiłem niektóre z moich ulubionych RD, aby rozlało fasolę, dlaczego są one dumni z tego, że nazywają się „dietetykiem”. Przygotuj się na inspirację!
10 Powody, dla których dietetycy są dumni z RDN Day
dietetycy inspirują ludzi do zakochania się w wspaniałych roślinach.
1. Pomagamy zapobiegać przewlekłej chorobie. „Wierzę w medycynę zapobiegawczą. Odżywianie odgrywa istotną rolę w zapobieganiu większości przewlekłych chorób. Jako RD mam okazję pomóc ludziom w budowaniu lepszych relacji z żywnością, dokonywaniu zdrowszych wyborów i zmniejszenia ryzyka choroby. Jak to ekscytujące? Z badań przekonałem się, że dieta roślinna jest najlepszą opcją optymalizacji naszego zdrowia i zminimalizowania ryzyka choroby, i z przyjemnością dzielę się tym przesłaniem z moją społecznością. To także pyszna praca, ponieważ często przygotowuję i dzielę pyszne wegańskie jedzenie ” – mówi dr Pamela Fergusson, Rd.
2. Uczymy, że zdrowe jedzenie nie jest karą. „Uwielbiam być RD, ponieważ mogę„ pracować ”z trzema rzeczami, które najbardziej lubię: ludzie, jedzenie i nauka. Fajnie jest uczyć ludzi, że zdrowa dieta nie musi być karą ”- mówi Lisa Andrews, Med, Rd, właściciel LD, Sound Bites Nutrition LLC.
Dietetycy pomagają ludziom nauczyć się, jak z pewnością wybierać zdrowe pokarmy.
3. Poprawiamy życie ludzi. „Lubię dopasować swoją wiedzę o żywieniu w życiu innych i pomagać im poprawić ich życie, jeden kęs na raz”, mówi Joan Salge Blake, profesor nadzwyczajny klinicznej, Boston University, autor Nutrition & You.
Dietetycy dzielą Korzyści z jedzenia większej ilości pokarmów roślinnych ze światem.
4. Pomagamy ludziom osiągnąć ich cele zdrowotne. „Jestem dumny z tego, że jestem dietetykiem, ponieważ jesteśmy zmieniaczami życia dla naszych klientów. Jest to takie satysfakcjonujące uczucie, gdy dana osoba spełnia swój cel zdrowotny lub zmienia nawyk. Ta dziedzina może być czasem trudna, ponieważ musimy być w najnowszych badaniach, ale to sprawia, że jest to ekscytujące. Jestem pasjonatem odżywiania i napędzania ciała odpowiedniego dla siebie, mojej rodziny i oczywiście moich klientów ” – mówi Janet Brancato, MS, RDN z mojej Nutopia.
5. Wpływamy na przyszłość dla dzieci. „Jestem dumny z bycia dietetykiem, ponieważ wiem, że moja rola bezpośrednio wpływa na przyszłość. Za każdym razem, gdy odwiedzam klasę lub pomagam uczniom zbierać marchewki ze swojego szkolnego ogrodu, wiem, że w rezultacie będą one regularnie spożywać owoce i warzywa. Pomaganie dzieciom w zrozumieniu wartości właściwego żywienia powoduje ich sukces w późniejszym życiu ” – mówi Stefanie Dove, RDN, koordynator marketingu żywieniowego, szkoły publiczne hrabstwa Loudoun.
Dietetycy edukują ludzi o pysznych, zdrowych, sezonowych produktach.
6. Pomagamy ludziom znaleźć akceptację. „Moja praca jako dietetyka stwarza dla klientów okazję do znalezienia bezpieczeństwa i kreatywności w akceptowaniu miejsca, w którym są i leczą w środku, aby przejść do miejsca, w którym chcieliby być, i wspierać między nimi”, mówi Diana Dugan Richards RDN, Ldn.
7. Pomagamy ludziom znaleźć pozytywny związek z jedzeniem. „Jestem bardzo wdzięczny, że mogę pomóc klientom w osiągnięciu ich celów zdrowotnych, jednocześnie poprawiając ich związek z jedzeniem, a nie„ diety ”. Ich sukces i postęp w kierunku pozytywnych zmian stylu życia, które mogą utrzymać, są niesamowite.