Pero los niños no son pequeños adultos y los niños necesitan dormir más que los adultos.
“Ayúdelos a superar los desafíos que se refuerzan a sí mismos, para que quieran volver a hacerlos”, dice Kearney.
Trabajar las habilidades sociales. Ofrezca a su hijo la oportunidad de practicar sus habilidades sociales siempre que pueda. En la tienda, anímelos a pagar al cajero. En la cena, pídales que pidan su propia comida. Invite a un amigo a jugar para que su hijo pueda practicar más estando con sus compañeros.
Ofrezca retroalimentación. Elogie o premie a su pequeño por pequeños pasos, como decir “hola” o saludar con la mano. Si se congelan frente a alguien, háblalo. Discuta cosas que pueden probar la próxima vez.
Expresar empatía. Dígale a su hijo que puede ver que se siente tímido y que usted también se siente así a veces. Comparta historias sobre momentos en los que superó su propia timidez.
Modele el comportamiento extrovertido. Cuando le muestra a su hijo cómo saludar a las personas, conversar y ser amigable, se siente más cómodo haciendo lo mismo.
Sobre todo, muestra amor y aceptación. Hágales saber que está bien ser tímido.
Característica de WebMD Revisado por Hansa D. Bhargava, MD el 28 de octubre de 2013
Fuentes
FUENTES:
Academia Estadounidense de Pediatras: “Timidez en los niños”.
Burstein, M. Pediatría, noviembre de 2011.
Instituto de Tecnología de California – Centro de asesoramiento de Caltech: “Comprender y superar la timidez”.
Bernardo Carducci, PhD, profesor de psicología, Universidad de Indiana Sureste; director, Instituto de Investigación de la timidez.
Proyecto de aprendizaje temprano de Illinois: “¿Cómo puedo ayudar a un niño tímido?”
Christopher Kearney, PhD, profesor de psicología de la Universidad de Nevada, Las Vegas; director de la Clínica de Trastornos de Ansiedad y Rechazo Escolar Infantil de la UNLV; autor, El silencio no es oro: estrategias para ayudar al niño tímido, Prensa de la Universidad de Oxford, 2010.
Universidad de Nueva Inglaterra: “Ayudando a los niños pequeños a superar la timidez”.
Llevas a tu hijo de 3 años al patio de recreo con la esperanza de que hacerlo mal lo cansará a las 8 p. m. y le permitirá disfrutar de una noche relajante y tal vez dormir un poco. Pero el plan fracasa. Su niño travieso sigue rebotando en las paredes a las 9 p. m., finalmente se duerme más tarde esa noche y luego se despierta lleno de energía y listo para jugar a las 6 a. m.
¿Suena familiar? Los padres pueden pensar que pasar la noche con un recién nacido fue difícil, pero hacer que un niño en edad preescolar duerma puede ser un desafío que deja exasperados incluso a las mamás y los papás más pacientes. Cuando los niños en edad preescolar no duermen lo suficiente, puede afectar su estado de ánimo, comportamiento, hábitos alimenticios y capacidad para concentrarse durante el día.
"Los niños son como sus padres: no duermen lo suficiente," dijo Richard Kravitz, MD, pediatra y director del Programa de Medicina Pediátrica del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte. "¿Cuántas veces has visto a niños de 3 años salir a cenar con sus padres a las 10 de la noche? Pero los niños no son pequeños adultos y los niños necesitan dormir más que los adultos. Desea tener una buena higiene del sueño, lo que significa buena cantidad y buena calidad."
Entonces, ¿cómo saber si tienes una buena higiene del sueño? "Usted sabe que su hijo está durmiendo bien si se levanta feliz y descansado, listo para comenzar." dice Kravitz.
Establecer buenos hábitos de sueño: ¿dormir o no dormir la siesta?
Según la Fundación Nacional del Sueño, los niños de 3 a 5 años necesitan entre 11 y 13 horas de sueño cada noche. Además, muchos niños en edad preescolar toman siestas durante el día, con siestas que oscilan entre una y dos horas por día. Los niños a menudo dejan de dormir la siesta después de los cinco años de edad.
Los expertos dicen que cada niño en edad preescolar es diferente: algunos niños mantendrán sus rutinas de siesta desde que eran bebés y otros niños comenzarán a rechazar la siesta cuando lleguen a la edad preescolar. El truco es ser constante, mantener la calma y asegurarse de que su hijo en edad preescolar duerma al menos 11 horas por noche y tiempo de inactividad o siestas, si es necesario, a la misma hora todos los días.
"Hasta los 2 o 3 años, la mayoría de los niños duermen dos siestas al día," dice Christine Briccetti, MD, pediatra del Johns Hopkins Children’s Center en Baltimore. "El niño en edad preescolar típico tomará solo una siesta, generalmente en la tarde y con una duración de una a dos horas. Muchos niños de esta edad ya no duermen la siesta. Las siestas no son necesarias si su hijo no se pone de mal humor o demasiado cansado. Sin embargo, si su hijo en edad preescolar no duerme la siesta, aún se beneficiará del tiempo de tranquilidad diario.
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Nixing su siesta
Si su hijo se niega a la hora de la siesta, no se preocupe. Los niños de este grupo de edad no necesariamente necesitan una siesta todos los días, pero deben tener un tiempo de inactividad predecible, lo que significa que deben programar un tiempo en el mismo punto del día todos los días para simplemente descansar.
"Este es el momento del día en que quitas la estimulación," dice Wendy Sue Swanson, MD, pediatra y autora del blog del Seattle Children’s Hospital "Seattle Mamá Doc." "Este tiempo sigue siendo tranquilo para un niño. No es un sueño reparador, pero es un tiempo de inactividad importante."
Los expertos coinciden en que lo más importante es establecer rutinas de sueño y ser constante. Los niños en edad preescolar prosperan en los horarios.
llegar a la cama
Muchos libros para padres recomendarán baños tibios o un cuento antes de dormir para ayudar a su hijo en edad preescolar a conciliar el sueño, pero esto no siempre funciona. Muchas veces, un niño en edad preescolar que se niega a irse a la cama es un niño en edad preescolar que está muy cansado.
Establecer una hora de acostarse más temprana o comenzar un momento de tranquilidad más temprano para ayudar a los niños en edad preescolar a hacer la transición a la hora de acostarse podría ayudar. Mantenerlos más tarde no lo hace, dice Briccetti.
"Cuando los niños se cansan demasiado, se ponen de mal humor, lo que puede aumentar las luchas a la hora de acostarse," ella dice. "Los padres a veces reaccionarán manteniéndolos despiertos más tarde para tratar de cansarlos, lo que exacerba los problemas. Ofrezca recompensas por las noches sin luchar, pero trate de no regañar o castigar a su hijo si se resiste. Recuerde, usted tiene control sobre cuándo se acuesta su hijo, no cuándo se queda dormido. Si no pueden conciliar el sueño rápidamente, la regla debería ser que deben permanecer acostados tranquilamente en la cama."
Algunos niños en edad preescolar continúan durmiendo juntos con sus padres, una práctica que es común en algunas culturas. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda no compartir la cama entre padres e hijos debido al riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS). El riesgo de SIDS disminuye después del primer año, pero si un niño pequeño duerme con sus padres durante mucho tiempo, puede resultar difícil lograr que duerma de forma independiente.
"Cuanto mayor sea el niño, más difícil puede ser animarlo a dormir en su propia habitación," dice Briccetti.
Los padres a menudo piensan que las camas para niños pequeños ayudan a los niños en edad preescolar a adaptarse a dormir solos o fuera de una cuna.
Los expertos recomiendan que si un niño es lo suficientemente grande como para salir de una cuna o está aprendiendo a ir al baño, entonces es hora de hacer la transición a una cama normal. Algunos niños pueden hacer la transición directamente de una cuna a una cama doble normal, por lo que no siempre es necesaria una cama para niños pequeños.
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Durmiendo toda la noche
Los niños en edad preescolar tienen una imaginación activa, por lo que no sorprende que se despierten fácilmente durante la noche, ya sea por pesadillas o simplemente porque tienen miedo. Los expertos dicen que lo que puede ayudar a que la hora de acostarse sea menos aterradora y más manejable es asegurarse de que el entorno de sueño nocturno del niño sea tranquilo, oscuro y sin televisión.
"Sabemos que los niños se despertarán naturalmente varias veces durante esa noche, al igual que los adultos," dice Swanson. "Nos volvemos a dormir tan rápido que ni te acuerdas."
Pero es inusual que los niños en edad preescolar se levanten con frecuencia en medio de la noche o quieran levantarse de la cama. Si está despierto con su hijo en medio de la noche, puede tranquilizarlo para que se vuelva a dormir, pero no le ofrezca refrigerios ni comida reconfortante en medio de la noche. "No premies este comportamiento," dice Swanson.
Lo que es fundamental es que los niños mantengan su arquitectura del sueño, un término que los expertos usan para describir las diferentes etapas del sueño, que incluyen el aumento y la disminución de los niveles de actividad de las ondas cerebrales y el movimiento de los ojos a medida que las personas se mueven a través de las fases del sueño.
Una de las fases más reparadoras del sueño es el sueño de ondas delta, el tipo de sueño más profundo en el que no mueves ni un músculo. Los padres a menudo han visto a sus hijos aturdidos, inmóviles como una piedra en los asientos de sus autos, dormitando. Eso es sueño delta.
Los niños que tienen hábitos de sueño saludables también tienen una arquitectura de sueño sólida. "Los niños con privación crónica del sueño tienen cambios en la https://opinionesdeproductos.top/keto-garcinia-pure/ arquitectura del sueño," dice Swanson. Y eso puede afectar su capacidad para dormir bien por la noche.
Característica de WebMD Revisado por Laura J. Martin, MD el 9 de junio de 2010
Fuentes
FUENTES:
Richard, Kravitz, MD, pediatra y director del Programa de Medicina Pediátrica del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke.
Fundación para la concienciación sobre la apnea del sueño en bebés y niños.
Fundación Nacional del Sueño.
Academia Americana de Pediatría.
Christine Briccetti, MD, pediatra, Johns Hopkins Children’s Center, Baltimore.
Wendy Swanson, MD, pediatra; autor del blog del Seattle Children’s Hospital “Seattle Mama Doc."
anderson, s. Pediatría, marzo de 2010; volumen 125: págs. 420-428.
El embarazo cambia su cuerpo y puede llevar tiempo recuperarse. Algunas mujeres usan una envoltura abdominal posparto después de tener un bebé para ayudar a sus músculos.
Los estudios muestran que las vendas o fajas pueden ayudar con el dolor y la curación después de una cesárea. También podrían ayudar a sostener sus órganos y músculos a medida que regresan a su lugar después de tener un bebé.
Beneficios de las envolturas para el vientre posparto
Las vendas postparto para el vientre a veces se denominan banda para el vientre o faja para el vientre. Los médicos sugieren la unión después de una cirugía abdominal mayor, incluso después de una cesárea. Hay beneficios al usar una envoltura abdominal después del parto.
Éstas incluyen:
Ayuda a aliviar el dolor Te ayuda a moverte Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo. Ayuda a sanar los músculos y la incisión. Disminuye la hinchazón de la cirugía. Ayuda con la postura
Apoyando tu suelo pélvico. Sus órganos se mueven y cambian durante el embarazo para hacer espacio para un bebé en crecimiento. Durante el embarazo, las hormonas también hacen que los músculos del suelo pélvico se relajen. Esto puede hacer que pierda orina después de tener un bebé.
El uso de una venda abdominal posparto puede ofrecer algo de compresión para mantener suavemente los músculos en su lugar mientras el cuerpo sana.
Diástasis de rectos abdominales. Durante el embarazo, los dos músculos grandes que corren a ambos lados del área del estómago se separan a medida que el útero se expande y empuja contra ellos. Esto se llama diástasis de rectos. Por lo general, los músculos separados del estómago volverán a su lugar por sí solos ocho semanas después del parto.
El uso de una venda puede comprimir y apoyar los músculos a medida que regresan a su lugar. Una envoltura abdominal posparto no es una cura para la diástasis de rectos. Si aún tiene una brecha obvia entre sus músculos después de ocho semanas, es posible que tenga una afección llamada diástasis de rectos.
Riesgos de las vendas abdominales posparto
Las envolturas abdominales posparto generalmente se usan después de tener a su bebé por cesárea o cesárea. Si bien las envolturas abdominales tienen beneficios, también pueden tener riesgos.
Estos pueden incluir:
Dolor Demasiada presión Prolapso del suelo pélvico picazón o sarpullido
La mayoría de estos riesgos ocurren por usar el tipo incorrecto de faja abdominal o por usarla demasiado apretada. Las envolturas abdominales posparto están destinadas a brindar apoyo a su cuerpo en recuperación. Usarlo demasiado apretado puede hacer más daño que bien.
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Las fajas para el vientre no son entrenadores de cintura. Algunas personas afirman que un entrenador de cintura puede ayudarla a perder peso después del embarazo. No hay evidencia de esto y una envoltura abdominal posparto no es un entrenador de cintura.
Los entrenadores de cintura generalmente están hechos de un material duro que no permite que su cuerpo se mueva y cambie muy bien. Este tipo de presión en la cintura puede causar daños y otros riesgos, entre ellos:
Respiración dificultosa Daño a órganos Reflujo ácido Acidez Náusea Desmayo Venas varicosas Problemas de digestión
Tipos de vendas postparto para el vientre
Hay muchos tipos diferentes de envolturas para el vientre disponibles, pero no todos son los mejores para usar después de tener un bebé.
Envolturas elásticas. El mejor tipo de envoltura posparto está hecho de tela suave y elástica. Debe ser lo suficientemente flexible para que pueda respirar con facilidad y moverse y cambiar. Debe ser lo suficientemente largo para envolver cómodamente alrededor de las caderas y el abdomen. Puedes comprar una envoltura elástica o puedes usar un trozo largo de tela.
cinturón de apoyo. Puede encontrar cinturones de soporte ajustables disponibles. Estos pueden ser útiles para las caderas y la espalda para apoyar una buena postura y los músculos adoloridos. Tanto una buena postura como el apoyo de la cadera pueden ayudar a fortalecer el suelo pélvico.
Fajas. Algunas empresas de fajas fabrican prendas de compresión solo para el embarazo y el posparto. Estos son elásticos pero lo suficientemente apretados para comprimir. Sin embargo, elige tu estilo con cuidado. Algunos trajes de cuerpo completo o estilos de ropa interior de cintura alta no son prácticos para usar y cambiar toallas sanitarias durante el período posparto. Las prendas moldeadoras también pueden estar demasiado apretadas.
Seguridad de las vendas abdominales posparto
Usar una faja abdominal en la etapa posparto no es para todos. Si bien pueden reducir el dolor de la cirugía y apoyar su cuerpo en recuperación, hay algunas cosas en las que debe pensar.
Envolver. La mejor manera de usar una venda abdominal posparto es usar una venda elástica y comenzar en las caderas y envolver. Envolverse de manera incorrecta puede causar presión hacia abajo en el piso pélvico y puede causar prolapso.
Date un respiro. No es una buena idea usar una faja para el vientre todo el día. Si usa un vendaje por mucho tiempo, sus músculos abdominales pueden debilitarse y causar más problemas. La ropa ajustada debe usarse con moderación.
No use zapatillas, corsés o fajas. Estos materiales duros y apretados no son seguros para usar.
Referencia médica de WebMD Revisado por Dan Brennan, MD el 10 de marzo de 2021
Fuentes
FUENTES:
Junta Estadounidense de Cirugía Cosmética: “4 razones para tirar su entrenador de cintura a la basura”.
Asociación Canadiense de Fisioterapia: “¿Deberían las mujeres envolver sus abdominales después del parto?”
Cureus: “Uso de fajas abdominales después de una cirugía abdominal mayor: un ensayo controlado aleatorio”.
Medicina Johns Hopkins: “Venas varicosas”.
Kansas Journal of Medicine: “Las fajas abdominales elásticas reducen el dolor de la cesárea
Posoperatoriamente: un ensayo piloto controlado aleatorio”.
Servicio Nacional de Salud: “Tu cuerpo después del embarazo”.
Centro Médico de la Universidad de Rochester: "Dolor de espalda en el embarazo."
Academia Mundial de Ciencias, Ingeniería y Tecnología Revista Internacional de Ciencias Médicas y de la Salud: “Efecto de los ejercicios abdominales versus el cinturón de soporte abdominal en la eficiencia abdominal posparto y la separación del recto”.
La Asociación Estadounidense para el Matrimonio y la Familia señala que las señales de angustia no siempre son obvias, pero dice que vale la pena prestar atención a las siguientes señales:
Sentimientos persistentes de insatisfacción. Problemas con el comportamiento, la adaptación escolar o el rendimiento de un niño Problemas o preocupaciones sexuales Fatiga inexplicable o dificultad para dormir Dificultades para hablar con familiares, amigos o compañeros de trabajo Sentimientos de soledad, mal humor, depresión, tristeza, fracaso, estrés o ansiedad La necesidad de tranquilizantes, energizantes o somníferos Estrés familiar debido a enfermedades crónicas o enfermedades en las que el estrés juega un papel importante Problemas con el alcohol o las drogas Dificultades financieras frecuentes Dificultad para establecer o alcanzar metas. Fluctuaciones drásticas de peso o patrones de alimentación irregulares Dificultades laborales, cambios frecuentes de trabajo, problemas con los compañeros de trabajo Dificultades con la ira, la hostilidad o la violencia.
Cómo saber cuándo su familia necesita ayuda
Si necesita ayuda, sus padres, médico de familia, ministro o rabino pueden tener recomendaciones.