Oto, czym oni są i jak je dodać do swojego schematu fitness.
Jednak nawet gdy dziecko wykazuje zainteresowanie sportem, rodzice często nie wspierają właściwie. Z jednej strony, jeśli w ogóle nie angażujesz się w nowe hobby dziecka, prawdopodobnie nie zachowają swojej początkowej pasji i mogą opuścić sport w ciągu kilku miesięcy. Z drugiej strony, jeśli jesteś nadgorliwy, możesz popchnąć je do punktu wypalenia, ponownie inspirując je do rezygnacji z hobby niższego ciśnienia.
Więc jaki jest właściwy sposób na wsparcie Dzieci w lekkoatletyce?
Dowiedz się, co możesz o sporcie
Często zdarza się, że dzieci, które uczestniczą w sporcie, mają rodziców, którzy są już zaangażowani w lekkoatletykę, kształt lub formę. Jeśli jesteś już wypróbowanym i prawdziwym fanem wybranego przez dziecko pościgu sportowego-jeśli grałeś, gdy byłeś młody lub jeśli śledzisz sport na poziomie zawodowym-być może nie będziesz musiał inwestować dużo czasu w ten wspierający krok. Jeśli jednak twoje dziecko wybierze bardziej niejasny sport, którego nie znasz, powinieneś zacząć od nauki jak najwięcej. Znajomość zasad sportu, podstawowej historii sportu oraz kilku wymagań dotyczących treningu i gry pomoże ci zbliżyć się do dziecka podczas poruszania się w nowej pasji. Możesz rozpocząć badania nad sportem samodzielnie lub z dzieckiem, abyś mógł wspólnie zbudować fundament w sporcie.
Zrozumienie, co napędza Twoje dziecko
motywacje dziecka Uprawnienie sportu określi, w jaki sposób angażują się w aktywność w perspektywie krótko- i długoterminowej. Na przykład, jeśli twoje dziecko dołączyło do drużyny softballowej, ponieważ wszyscy jej przyjaciele grali w softball – i nie dlatego, że była zainteresowana sportem pożądanym aktywnością sportową – a następnie może nie odczuwać dużego obowiązku wyróżnienia się w pościgu. W tej sytuacji zmuszanie dziecka do cięższego trenowania nie będzie korzystne; Może nawet spowodować rozłam w twoim związku. Jeśli jednak twoje dziecko dołączyło do drużyny softball, ponieważ ubóstwia graczy w softball lub uwielbia konkurencję zespołową, może docenić twoją zachętę do ćwiczeń uderzających w piłkę lub łapanie much. Przez cały czas doświadczenia sportowego dziecka powinieneś komunikować się z nimi o tym, dlaczego twoje dziecko chce uprawiać sport, co lubi w tym sporcie i nie tylko, więc lepiej rozumiesz, jak okazywać wsparcie.
Bądź Model do naśladowania dla twojego dziecka
Twój maluch uczy się prawie wszystkiego o świecie, obserwując cię – szli, bo szedłeś; Rozmawiali, bo rozmawiałeś. Gdy zaczynają uprawiać sport, ponownie naśladują twoje zachowanie, które może być dobre lub złe, w zależności od tego, jaki jesteś sport. Ilekroć oglądasz lub uczestniczysz w sporcie, powinieneś starać się być dobrym sportem. Nigdy nie oszukuj, nie pozostań pozytywnie, nie szanuj się, szanuj urzędników, nawilżaj i jedz dobrze, wygrywaj i przegrywaj z wdziękiem. Jeśli poślizgniesz się i wystawiasz słabą sportową sytuację, powinieneś porozmawiać z dzieckiem o tym, jak zachowywałeś się niewłaściwie i być może przepraszasz każdego, kto dotknął twoje zachowanie. Wtedy twoje dziecko będzie działać w ten sposób podczas gry, i będzie bardziej prawdopodobne, że będą się dobrze bawić z sportem.
Nie bądź trenerem dziecka
, nawet jeśli tak masz Dużo doświadczenia w sporcie – nawet jeśli czujesz, że możesz pomóc dziecku poprawić ich technikę lub popchnąć je do wielkości – nie powinieneś przyjmować roli trenera dziecka. Jest tak wiele powodów, aby pozwolić komuś innemu na obsadzenie pozycji coachingowej. Mimo to głównym jest dodatkowe stres, jakie związek trenera-gracza może położyć na i tak delikatnym związku rodzic-dziecko. W rzeczywistości należy unikać wszelkich zachowań coachingowych, takich jak technika modyfikowania lub szkolenie planowania, które mogą również obciążyć twój związek, a nawet podważyć autorytet swojego trenera. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest szturm na dworze tenisowym, aby wykładać dziecko na temat jego powrotu; Możesz pozostawić to trenerom na najlepszych obozach tenisowych dla juniorów. Zamiast tego powinieneś okazać swoją miłość i wsparcie ze strony.
Okazuj niezachwianą miłość do swojego dziecka
Wreszcie, nie powinno mieć znaczenia, czy twoje dziecko jest cudownym w ich sporcie, Niezależnie od tego, czy ich drużyna dokonuje mistrzostw, ocuvit lek niezależnie od tego, czy mają ważną pozycję, czy kiedykolwiek zdobywają jeden punkt. Powinieneś kochać i wspierać swoje dziecko, bez względu na to, jak one działają – i powinieneś kochać swoje dziecko, nawet jeśli zdecyduje się rzucić palenie. Sport może być korzystny dla rozwoju fizycznego, psychicznego i społecznego, ale jeszcze ważniejsze dla dziecka jest miłosny związek z rodzicem. Podczas wspólnego poruszania się po krainie lekkoatletyki nigdy nie powinieneś pozwolić, aby swoją pasję do sportu zasłaniała twoją miłość do dziecka.
kilkadziesiąt wiodących światowych ekspertów ds. Żywienia zgromadziło się niedawno, aby wykazać konsensus w sprawie idealnej diety.
przez Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 1 grudnia 2015 r. 4- Minute Readepisode #359 Play Pause Słuchaj Bilansowanie optymalnego odżywiania z zrównoważonym rozwojem, obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Znalezienie wspólnej grupy
Wszyscy na spotkaniu byli w zamieszkaniu na temat zrównoważonego rozwoju-że nie możemy oddzielić człowieka Zdrowie zdrowia planety.
Oczywiście konferencja nie zakończyła się, gdy wszyscy śpiewali dokładnie tę samą melodię. Ale zgadzam się z dr Katzem, że rzeczy, o których się zgodziliśmy, są znacznie ważniejsze niż pozostałe różnice. Na przykład
wszyscy na spotkaniu byli w zamieszkaniu w kwestii zrównoważonego rozwoju-że my my Nie może oddzielić zdrowia ludzkiego od zdrowia planety. Każda dyskusja na temat optymalnej diety musi uwzględniać wpływ wyborów dietetycznych na środowisko i na inne formy życia, z którymi dzielimy planetę, a także wpływ żywieniowy na ludzi. To, być może bardziej niż jakikolwiek inny czynnik, doprowadziło do powszechnego konsensusu w sprawie pożądania diety opartej głównie na roślinach.
Innym kluczowym punktem porozumienia było to, że zdrowa i zrównoważona dieta-niezależnie od tego, czy jest to wegańska, paleo, niski tłuszcz, niski węglowodan, czy coś pomiędzy-być zbudowane na żywności o długości składników odżywczych, minimalnie przetworzonych. Bez względu na to, jak to pokroisz, w zdrowej diecie nie ma dużo miejsca na wysoce przetworzone jedzenie. A kiedy skupiamy się na uzyskaniu naszego odżywiania z zrównoważonej różnorodności prawdziwej żywności, poszczególne składniki odżywcze mają tendencję do samodzielnego dbania. Nie muszę poświęcać przyjemności ani podniecenia, aby dobrze się odżywać. Zdrowa dieta może być dobra dla twojego ciała, dobra dla planety, łatwa w portfelu i niezaprzeczalnie pyszna. Aby udowodnić, sprawdź archiwa przepisów na Oldwaypt.org, aby uzyskać niesamowite i łatwe przepisy z różnych tradycyjnych kuchni na całym świecie, z których wiele się podobało podczas konferencji.
Moje podziękowania dla Dr. . Katz i Oldways za zaproszenie mnie do udziału w tym niezwykłym wydarzeniu. Nie mogę się doczekać, aby podzielić się z tobą więcej spostrzeżeń i wywiadów z konferencji w nadchodzących tygodniach.
Chciałbym również usłyszeć od ciebie: czy coś było zaskoczeniem? Co uważasz za największe pytania bez odpowiedzi na temat zdrowia i żywienia. Opublikuj swoje komentarze poniżej lub na stronie Nutrition Diva na Facebooku.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Lew Harrimana w Oldways.
Strony
«Pierwsze‹ Poprzedni12
Pierścienie podróży nie oferta nie Tylko wielkie korzyści fizyczne, ale niektóre z najszczęśliwszych treningów w okolicy! Oto, czym oni są i jak je dodać do swojego schematu fitness.
autor: Brock Armstrong Get-Fit Guy 18 lutego 2020 8-minutowy Readepisode #474 Play Pause Słuchaj, jak korzystać z pierścieni podróży, aby zachować zabawę w fitness Doświadczanie problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox. Szybkie i brudne pierścienie podróżne to metalowe lub drewniane pierścienie zawieszone z baru z liną lub łańcuchem, który można użyć do napędzania ciała przez powietrze. Pierścienie podróżne to świetny sposób na zabawę fitness, a nie coś, co znosisz w nadziei na czerpanie korzyści w późniejszym życiu. Chociaż pierścienie podróżne są obecnie popularne w USA, ich korzenie sięgają 1860 Szkocji. Rzucanie wyzwania organizmu za pomocą czegoś niestabilnego takiego jak te pierścienie może pomóc w budowaniu i utrzymaniu umiejętności motorycznych. Pierścienie podróżne są aparatem fitness, który zwykle ma pięć do dziesięciu aluminium lub drewniane pierścienie zawieszone na łańcuchach lub linie. Liny są następnie rozmieszczone kilka stóp od siebie i przymocowane do silnej stalowej wiązki podporowej, która wygląda jak zestaw huśtawki dla dużych dzieci. Wszystko to jest skonfigurowane w sposób, który pozwala użytkownikom podróżować z jednego pierścienia do drugiego za pomocą kombinacji ciągnięć ramion, huśtawek nóg, wiru, zamykania i dowolnej liczby ruchów Spiderman lub tańca.
Kiedy mówię, jak taniec, naprawdę to mam na myśli. Jeśli nie widziałeś tego w akcji, sprawdź filmy. Ludzie, zarówno młodzi, jak i starzy, widać wdzięcznie szybując w powietrzu na tych pierścieniach. Niektórzy wyglądają jak artyści trapezu, podczas gdy inni wyglądają jak sportowcy olimpijscy, ale wszyscy wyglądają, jakby mieli czas swojego życia.
Jak wejdę później, pierścienie podróżne istnieją od około 1860 , ale Muscle Beach (w Santa Monica w Kalifornii) przypisuje się, że są popularne w latach siedemdziesiątych. Od tego czasu ten sport rozszerzył się i rozkwitł w miastach na całym świecie.
Ze względu na brak zasad w tym sporcie (lub dokładniej tej sztuce), style stosowane na pierścieniu są tak indywidualne i kreatywne, jak osoba je wykonująca. Co sprawia, że oglądanie jest tak zabawne.
Fitness i zabawa
Jedną z pierwszych rzeczy, które zauważyłem, kiedy zacząłem badać te podróży, było to, jak dobrze się bawili wszyscy. W filmach, które oglądałem ludzi huśtaących się, wirujących i zwisających, domyślne ustawienie tej aktywności wydaje się wymagać dużo śmiechu i uśmiechnięcia. Nawet nazwa nadała sobie, Ringers, jest zabawna i zabawna. I dla mnie jest to jeden z najważniejszych i zbyt często pomijanych aspektów fitness – dla mnie powinno to być zabawne!
, to jeden z najważniejszych i zbyt często pomijanych , aspekty fitness – powinno być zabawne!
Jasne, są chwile, kiedy możesz znaleźć zabawę w rutynie fitness, szczególnie jeśli ciężko trenujesz. Ale ogólnie rzecz biorąc, twój schemat powinien być zabawny, zamiast czuć się jak pewna rażąca medycyna, którą bierzesz tylko w nadziei na zdrowie. Aby być naprawdę zdrowym, nie wspominając o zrównoważonym, program fitness powinien przynieść ci radość. Jeśli czuje się, jak coś, co musisz zmusić, aby znieść, poszukaj innego programu.
Jeśli nie lubisz biegać, idź na spacer. Jeśli nie lubisz podnosić ciężarów, wypróbuj opaski oporowe. Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, dołącz do ligi hokejowej. Chodzi mi o to, że istnieje tak wiele sposobów, aby częściej przenosić swoje ciało, na bardziej różne sposoby, że nie musisz robić czegoś, czego nie lubisz. Poszukaj planu lub programu. I ten program może obejmować pierścienie podróżne!
Historia podróży pierścieni
Jak wspomniałem, pierścienie podróżne istnieją od dłuższego czasu, ale w niedawnej przeszłości odnotowały odrodzenie. Pierścienie sięgają już lat 60. XIX wieku, a także były dość popularne na początku XX wieku jako forma ćwiczeń i fizykoterapii.
Pierścienie pochodzą z lat 60. XIX wieku, a także były dość popularne na początku XX wieku.
Według strony internetowej organizacji podróży, Szkocja ma jedną z najdłuższych historii obejmującej Pierścienie podróżne. Na przykład wiele oryginalnych lokalizacji. Członkowie klubu mogą „podróżować” z jednego końca basenu do drugiego.
Nieco później przez staw w Ameryce, katalogu sprzętu gimnastycznego opublikowanego w 1905 roku z The Narragansett Machine Company of Rhode Island, w której występuje podróżowanie pierścienie. Sprzedawali pierścienie za sześć dolarów każdy. Po skorygowaniu o inflację byłoby to równe około 175 dolarów amerykańskich w 2020 r. Na szczęście to o wiele więcej niż są sprzedawane dzisiaj na Amazon.
Pierścienie gimnastyczne
Nie mów o pierścieniu podróżniczym, nie mówiąc również o pierścieniach gimnastycznych, które są podstawą i podstawą wersji podróżnej. To, co jest tak fajne i trudne w pierścieniach gimnastycznych, jest to, że są z natury niestabilne. Oznacza to, że zapewniają korzyści poza tym, co mogą zaoferować każde maszyny do ćwiczeń. Pozwól, że wyjaśnię.
Ponieważ pierścienie wiszą niezależnie i wahają się z długiej liny, mogą (i będą) poruszać się w dowolnym kierunku przy najmniejszym dotyku. Ta niestabilność zachęca nasz układ nerwowo -mięśniowy do opracowywania nowych ścieżek, które tworzą stabilność stawów, ogólną równowagę i koordynację ciała, takie jak gangbustry. Kiedy się nad tym zastanowić, większość z nas jest wystarczająco trudna, aby po prostu pociągnąć naszą ciężar ciała na stałym i stabilnym pasku. Ale kiedy próbujemy zrobić to samo, używając dwóch pierścieni, które nieustannie się poruszają, po pewnej praktyce, w końcu tworzysz korzyści, które wykraczają poza silniejsze mięśnie.
To niestabilność pierścieni podróżujących lub gimnastycznych czyni je zupełnie innym wyzwaniem.
Wymieszanie ciała od pierścienia do pierścienia w tyle różnych pozycji i wzorów, ile możesz sobie wyobrazić Wymaga znacznej siły i kontroli górnej części ciała. Chociaż możesz budować siłę dzięki ćwiczeniom masy ciała lub podnoszeniu ciężarów, to niestabilność pierścieni podróżujących lub gimnastycznych sprawia, że jest to zupełnie inne wyzwanie.
Korzystanie z pierścieni w ten sposób wymaga integracji koordynacji, równowagi i równowagi i Siła, która jest prawie niemożliwa do osiągnięcia w innym sprzęcie treningowym. Widziałem najsilniejszego gimnastycznego gimnazjum całkowicie upokorzenia pierścieniami gimnastycznymi wyłącznie z powodu braku koordynacji i braku zrozumienia nerwowo-mięśniowego. Z tego powodu, jeśli zdecydujesz się wypróbować pierścionki po raz pierwszy, ułatwiaj i idź powoli. Nawet jeśli jesteś zapalonym ćwiczeniem i uważasz się za sprawnego i silnego, może być zawstydzony przez małe dziecko, które od jakiegoś czasu używa pierścieni. Pamiętaj, że nie chodzi tylko o siłę.
Pierwsze kroki z pierścieniami podróżnymi
Jeśli masz dostęp do pierścieni podróżnych lub pierścieni gimnastycznych, możesz skorzystać z tych ćwiczeń, aby zbudować niezbędną siłę i umiejętności niezbędne Naprawdę dobrze się bawić. Jeśli nie jesteś gotowy na zakup własnych pierścieni gimnastycznych, poszukaj siłowni w swojej okolicy, która oferuje system o nazwie TRX.
Trx to kolejny rodzaj szkolenia zawieszenia, który był bardzo popularny kilka lat temu. Podobnie jak pierścienie, wykorzystuje uchwyty na końcu długich pasków, aby rozwinąć siłę, równowagę, elastyczność i stabilność rdzenia.
Oto kilka podstawowych ćwiczeń, które pomogą Ci przygotować się na poruszanie się następnym razem Znajdziesz się w Muscle Beach.
Push-upy pierścieni
Jest to jedno z bardziej podstawowych ćwiczeń, które pomogą ci rozwinąć potężną siłę i stabilność.
Aby wykonać to ćwiczenie, Wejdź w pozycję push-up, ale z rękami w pierścieniu zamiast na podłodze. Następnie połóż stopy na dnie ściany lub umieść tylko palce na podłodze.
Contents
- Dowiedz się, co możesz o sporcie
- Zrozumienie, co napędza Twoje dziecko
- Bądź Model do naśladowania dla twojego dziecka
- Nie bądź trenerem dziecka
- Okazuj niezachwianą miłość do swojego dziecka
- Znalezienie wspólnej grupy
- Strony
- Fitness i zabawa
- Historia podróży pierścieni
- Pierścienie gimnastyczne
- Pierwsze kroki z pierścieniami podróżnymi