Интелектуално повечето от нас знаят, че трябва да сме мили към себе си.
Така 80 -те. Те дори препоръчват маргарин с ниско съдържание на мазнини над маслото в плановете си за хранене.
и що се отнася до претенциите им за „повече тегло“, на кого му пука колко тегло губи човек, ако не може да задържи тази тежест? Това не е ли смисълът да отслабнете?
Колко струва Optavia?
Optavia започва от около 425 долара на месец. Това са много пари, особено задържани спрямо месечните разходи за прясна храна за един човек.
Optavia coaching
Ако ме следвате в Twitter или Facebook, вероятно сте виждали публикациите ми за неквалифицирани хора, които тренират и/или консултират други за храненето. Въпреки че се случва много, това е семенна практика, която е неефективна в най -добрия случай и опасна в най -лошия. (Прочетете публикацията ми по въпросите с треньорите на MLM тук)
Отслабването е много повече от „яжте по-малко и тренирайте повече“ и за да бъдете ефективни в това да помагате на хората в пътуването им за отслабване, трябва да бъдете добре запознати с техниките за консултиране, да не говорим за добро разбиране на науката за физиологията и храненето.
; Срамно. И колкото повече хора набират за програмата, толкова повече пари правят треньорите.
С Optavia „треньорът“ също се равнява на „продавач“. От само себе си се разбира: Вие също не трябва да печелите пари от продажбата на продукти на хората, които тренирате. Ахем конфликт на интереси *кашлица * *кашлица *
Моят източник имаше много да кажа за коучинг на Optavia:
„Вие сте преследвани от самото начало, за да станете треньор. Казват ви, че сте 5 пъти по -склонни да запазите теглото, ако сте треньор. Жената, която ме треньор, беше само в програмата 10 дни преди да стане треньор.
Конвенциите се провеждат във фантастични хотели като Gaylord в Нашвил. Наградите се връчват за това колко далеч напредвате в компанията. Казват ви също, че можете да прекарате не повече от 5 минути с клиент.
Моят приятел и аз правехме програмата заедно и винаги говорихме за това как никога не можем да зададем (нашия треньор) някакви въпроси. Целият разговор беше за това колко тегло сте загубили и трябва да станете здравен треньор.
Когато станах здравен треньор, тогава треньорът ми имаше часове, за да ми помогне да създам бизнеса си. За да станете треньор, купувате бизнес комплект от 199,00 долара и вземете кратък тест. За да станете сертифициран треньор, вие вземате един ден в университета Villanova и след това сте сертифицирани за COPE и печелите повече пари. Те също биха предложили класа на конвенции. ”
Имах възможността да проверя един от тренировъчните видеоклипове в YouTube и беше в най -добрия случай рудиментарен. Еднодневен клас, който учи хората как да бъдат треньор, е смущаващо лоша подготовка.
Сигурен съм, че не ги интересува – примамват хората да станат „сертифицирани“ треньори не само чрез натискането им, но и чрез паричен стимул. Ако сте сертифициран треньор, печелите повече пари от Optavia.
Тя продължи да ми описва как се чувства притиснато да печели повече пари с компанията:
„Те щяха да имат повиквания за увеличаване и т.н., за да научат как да печеля повече пари. Те се опитаха да ме убедят да се откажа от преподаването и да отида на пълен работен ден. Един от треньорите щеше да се разхожда около неговата многомилионна къща с шапката си назад, казвайки ви как да печелите повече пари. Никога не съм казвал дума за това колко е богат, но със сигурност го видял. ”
yuck.
Опасностите от много нискокалорични диети
Докато в повечето случаи Optavia не се квалифицира като VLCD (много нискокалорична диета), 5 и 1 и 4 и 2 и 1 са достатъчно ниски, че могат да причинят някои сериозни проблеми при някои хора.
Освен емоционалните странични ефекти като вина и срам около храната, много нискокалоричните диети могат да причинят камъни в жлъчката, хормонални дисбаланси, умора, метаболитно забавяне, мания за храна и депресия. Те също могат да причинят наддаване на тегло на отскок, което изглежда Оптавия. И нека не забравяме глада.
Здравейте, можете ли да ядете 1000 или по -малко калории на ден в продължение на седмици? Със сигурност не можех. Това е наказващо. Дори 1300 калории на ден, както се предлага в програмата 4 и 2 и 1, е изключително трудно за повечето хора да поддържат.
Диетата на Optavia трябва да се следва, докато не достигнете целта си, в този момент можете да преминете от нея.
Успех с това; Моят източник казва, че програмата е „пристрастяваща“, не само заради загубата на тегло, но и удобството да има предварително приготвени ястия.
Каква полза е програма, която не учи хората как да правят свой избор на цялостна храна? Това не учи хората как да хранят магазин и да готвят сами? Това продължава да печели пари от хората завинаги и завинаги?
; Той има планове за хранене за 1-8 седмици и аз бях скандализиран, за да видя, че дори на 8-та седмица и след това, те все още препоръчват хората да ядат три гориво на Optavia на ден „за контрол на калории“. Така че никога не сте много свободни от тази програма.
bru-tal. Това е ca $ h крава, която просто продължава да дава … на хората, които я продават, тоест.
Емоционално и социално, какво ще се почувствате, когато сте ограничени до Optavia сглобяване на ястия, докато всички около вас ядат прясна храна? Това е много важно съображение и такова, което може пряко да повлияе на способността ви да останете върху програмата.
Моят преглед на Optavia
Optavia е нискокалорична диета, която разчита на предварително опакована храна, мънички порции и неквалифицирани „треньори“. Според изследването изглежда, че много хора възвърнат теглото, което са загубили в тази програма, ако не отпадат от нея преди това.
Финансовите, емоционалните, социалните и вероятно физическите разходи за Optavia изглеждат много високи.
За по -голям шанс да запазите отношенията си с храната и себе си и да поддържате здравето и здравословното си тегло за вас, съсредоточете се върху избора на повече цели храни и се грижите за вашето физическо и емоционално здраве. Ако имате нужда от помощ, разчитайте само на хора, които всъщност знаят за какво говорят, когато става въпрос за хранене (като регистрирани диетолози).
Твърд пропуск по програмата Optavia.
Всички знаете, че голяма част от моята марка и това, което правя, е развенчаването на диети и тенденции в храненето. Много от тези диети, разбира се, имат общо с това да ни кажат как да отслабнем и въпреки че са токсични и често неефективни (особено в дългосрочен план), това не спира хората да ги опитват.
Въпреки че не поддържам диети, аз не се идентифицирам като анти-диетичен диетик. Това е така, защото това, което видях от анти-диетската общност, беше твърде екстремно, за да се приведе в съответствие с моята философия на храненето.
Ето някои от разликите между това посетете сайта, което видях, че анти-диетската общност стои, срещу това, което вярвам:
Въпреки че не харесвам диети и никога няма да ги популяризирам, все още вярвам, че е добре да искам да отслабнете.
Не вярвам, че умишленото отслабване винаги е вредно.
Вярвам, че отслабването може да се постигне здравословно.
Не вярвам, че диетичната култура и загубата на тегло винаги са преплетени.
Не вярвам, че моите лични убеждения за теглото и размера и диетите принадлежат навсякъде близо до моите персонализирани препоръки за други хора. Докато имам своята философия, която оперирам наоколо, не мисля, че личните пристрастия трябва да повлияят на работата на професионалиста.
Анти-диета и аз споделям някои прилики:
И двамата вярваме, че диетичната култура и мастната фобия са неприемливи.
И двамата вярваме, че има много хора, които се измъчват и се отразяват негативно на живота си с рестриктивни диети.
И двамата вярваме, че независимо от размера на човек, всеки трябва да се третира по един и същи начин и че това не винаги се случва – особено в здравеопазването.
Сега, когато имаме всичко това извън пътя, искам да се обърна към темата на тази публикация. В разгара на всичките ми развенчания получавам много същия въпрос от моите последователи:
„Можете ли да ми кажете как да отслабна, без да ходя на диета?“
Добър въпрос!
Искам да кажа, че написах книга за това, но честно казано не всички сте я прочели (но всички трябва).
Не очаквайте планове за хранене, правила, строги препоръки за размер на порцията и списък за пазаруване: това са неща, които няма да получите от мен.
Няма да ви казвам да ядете 10 бадема като закуска и малко белтъци за закуска.
Не вярвам, че даването на тези инструменти и изпращането им да отслабнат е полезно или устойчиво, но почти всеки план за отслабване на земята го прави.
Яжте това. Не яжте това. Претегляйте се. Проследете храната си. Загубете х килограма за Y време. Вземете тези добавки. Пийте малко лимонова вода.
nope.
Вместо това вярвам в даването на насоки на хората, които ще опиша в друга публикация.
Но нищо от това – дори моите указания – няма да ви помогне, ако отношенията ви с храната и тялото ви са счупени.
Преди да отидете на друг план за диета или отслабване, разберете, че пътуването към отслабване не трябва да започва с храна.
И така, за това става въпрос за тази публикация. Не предписателни препоръки за диета, а вместо това парчето, с което всеки трябва да започне, преди да промени начина, по който ядат.
Защото ако тази част от вас не е адресирана, ще продължите да се връщате към диети и аз не искам това за вас. Искам да можете да оставите диети в праха и да отплавате на залеза.
Ще отслабнете ли, като погледнете силно връзката си с храната? Може би. Можете да поставите нещата направо в себе си, променяйки хранителните си навици в процеса.
Може би научавате, че не е нужно да имате пиршество или гладно отношение, така че спирате да се чудите.
Може би спирате да се гладувате с луди диети и да започнете да се доверявате на тялото си, така че можете да спрете компенсаторно преяждане, когато сте „извън план.“
Може би се чувствате комфортно, не се срамувате, когато ядете каквото искате, вместо това, което диета ви казва да ядете, така че ядете по -малко.
или може би не отслабвате.
Може би наддавате на тегло, защото сте по-добре нахранени спрямо хронично недооценен.
Може би оставате същите, но сте по -щастливи и по -свободни, срещу нещастни и под палеца на индустрията, която е създадена, за да ви помири да мислите, че ще бъдете по -добре, ако изглеждате различно.
Това, което мога да ви кажа, е, че диетите работят, но само временно.
Почистването на гардероба си, известен още като грижа за нещата, които стоят зад хранителните ви навици, трае вечно.
Така че преди да промените диетата си, има няколко проверки, които трябва да направите.
Продължете да четете, за да видите първите стъпки в това.
Проверете един: Въпрос какво смятате за вярно за тялото си (и себе си).
Какво си казваш за тялото си?
Наричам това вашата „лента“ – тя играе отново и отново и най -често е повторение на ужасни, неверни твърдения за нас самите.
„Не съм достатъчно добър.“
„Нямам сила на волята.“
„Аз съм грозен, когато тежа x.“
„Освен ако не съм слаб, хората няма да ми харесат.“
Знаеш ли, някаква версия на горното. Те отразяват някои от нашите негативни основни вярвания, които са вярвания за себе си и кои сме ние в света. Основните вярвания управляват голяма част от това как реагираме на ситуации и избора, който правим в ежедневието си.
Често си казваме негативни неща за себе си, за които ни е казано от някой друг. Например, когато си кажете, че не сте достатъчно добри такива, каквито сте, наистина ли говорите? Или, родител ли е, който някога ви е карал да се чувствате по този начин?
Чий глас чувате, когато правите тези неща? Ваше ли е, или е някой друг? Откъде дойде това вярване? Кога започна? Шансовете са, че сте го носили от десетилетия.
Независимо дали вашата лента е в гласа ви или на някой друг, поставете я на теста.
Въпрос дали това, което има на вашата лента, всъщност е вярно.
Наистина ли хората не ви харесват заради начина, по който изглеждате? Наистина ли?
Наистина ли си грозен заради теглото си? Вярвате ли в това?
Някои от нас преминават през десетилетия от живота си, просто оставяйки нашите ленти да играят и играят, а не да се сблъскат с него. Искам да се изправите срещу лентата си и наистина да я разпитвате. Предизвикайте го. Запитайте се дали това, което си казвате, е рационално и дали някога го кажете на някой, когото обичате.
Вероятно не и на двете, нали?
Значението на вашата лента за теглото ви е, че вашата лента е мястото, където се изразяват тези подли отрицателни основни убеждения. Тези основни убеждения могат да ни накарат да вярваме, че се нуждаем от промяна, че не сме достатъчно добри и че е добре да се накажем за начина, по който изглеждаме. Всички тези неща могат да ни попречат да бъдем щастливи в собствената си кожа и да ядем спокойно.
Интелектуално повечето от нас знаят, че трябва да сме мили към себе си. Емоционално обаче, това е по -трудна продажба.
Започнете да поправяте лентата си, като се хващате по всяко време, когато кажете нещо негативно за себе си или в главата си, или на глас. Предизвикайте мисълта, след което я прогонете от главата си. Сменете го с по -рационален.
„Всички ме обичат. Те не биха могли да се грижат по -малко за това какъв размер панталони нося. ”
и на човека, който чуе родител в лентата си: „Теглото ми не определя стойността ми. Никога не се е случило, затова млъкни, мамо! ”
Не всеки, който иска да отслабне, има отрицателни основни убеждения около тялото и храната си, но според моя опит, особено ако сте били на множество диети, вероятно ще го направите.
Проверете две: Помислете защо искате да отслабнете на първо място.
за здраве ли е?
Вие сте хронична дитер, който търси да се впише в старите ви панталони?
Какво търсиш да излезеш от загуба на тегло?
Не влизайте сляпо в нов начин на хранене; Разберете какво се надявате да се измъкнете от него и защо.
Мислите ли, че животът ви ще се промени значително, след като отслабнете? Как?
реалистични ли са вашите „цели“? Какви са вашите очаквания около тялото ви и те са здрави и устойчиви?
Правиш ли това за някой друг?
Ще жертвате ли психологическото си здраве за очакваните физически ползи от този план?
Освен ако не сте нарушили яденето, не мога да ви кажа дали причината да искате отслабването е правилна или грешна. Отделете време, за да проучите дали желанието ви да отслабнете е подходящо за вас и дали причините са логични.
Като настрана лицензиран съветник може да ви помогне да работите чрез всякакви или всички тези стъпки.
Проверете три: Разгледайте как този план ще се развали до начина ви на живот и хората около вас.
В моята книга описвам какво правят повечето хора – скачайки право в диета, без да се слерят в това, в което влизат – като стъпвайки на газовия педал на кола, докато обикаляте сляп завой.
И макар да е лесно да се предвиди нов вълнуващ план за отслабване като всички дъги и пеперуди, погледнете отвъд периода на медения месец. Как се храните, влияе върху всичко и всички – от примера, който определяте за децата си, до нивата на стрес, до вашия социален живот и вашите отношения.
Дали този нов начин на хранене ще отговаря на тези неща или ще трябва да принудите живота си да се впише в него? Съвет: Ако това е последният избор, вероятно ще бъде трудно да се поддържа.
Пазете се от планове, които дават големи обещания, насърчават почистване и детоксики, се продават от MLM и които не се управляват от Rd.
Contents
- Колко струва Optavia?
- Optavia coaching
- Опасностите от много нискокалорични диети
- Моят преглед на Optavia
- Проверете един: Въпрос какво смятате за вярно за тялото си (и себе си).
- Проверете две: Помислете защо искате да отслабнете на първо място.
- Проверете три: Разгледайте как този план ще се развали до начина ви на живот и хората около вас.